dieta prosze o pomoc

[...] na silke bez jakiegos planu prosze o pomoc w ułozeniu planu na siłe i wytrzymałosi. po nowym rokuz zaczynam tez braci odrzywki i stosowaci diete bo wiecie jak to w siwieta z dieta moj plan nie moze zawieraci brzucha dlatego ze osobno robie w domu areobic 6 weidra i bez nog dlatego ze jestem biegaczem i strace na szybkosci prosze o ulozenie mi [...]

1. WIEK:28 2. WAGA:86 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:110 -udo:- -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko:3 gramy -węglowodany:3 gramy -tłuszcz:2 gramy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl, meta, w sierpniu 8. TRENING: 9. CEL CYKLUsucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:6 mies 11. POZIOM [...]

Witam chcialem sie dowiedziec kiedy mam bic odblok (hcg)i clomid jeszcze mam. Jestem w polowie cyklu tesc genesis i deka (nandrolone decanoate). Bije to razem po 1ml co 6 dni. Teraz bede bil 1,5ml co 5/6 dni. Odblok mam po cyklu wbic czy przy paru ostatnich strzalach ? Prosze o pomoc ile musze miec tego hcg a ile clomidu ? 1. WIEK: 21 2. WAGA: [...]

Witam chciałbym prosić, aby ktoś z użytkowników ułożył mi dietę oraz ćwiczenia które mógł bym wykonywać 4 razy w tygodniu w domu, a dwa razy na siłowni. Proszę żeby nie była dieta w której robienie jedzenie zajmowało by dużo czasu, ponieważ chodzę do szkoły, więc nie mam zbytnio na to czasu. Ważę 104 kg i chciałbym schudnąć do około 90 kg proszę o [...]

Witam Wszystkich! Oto moja dieta … A pytanie brzmi : Z czego mogę zrezygnowac w dni nietreningowe ? Plec : Mezczyzna Wiek : 23 Waga : 102 Wzrost : 186 Staz treningowy na silowni - 1.5 roku z malymi przerwami Trening - 3 razy w tygodniu Typ : pomiedzy Mezo a Endo Cel : Masa 1 posilek : B/T/W - 46/31/114 - 913 kcal 150 g płatkow owsianych [...]

Witam wszystkich jak w temacie proszę o pomoc w rozpisce posiadam 100x10mg meta royal 20x250mg test enanthate clinic pharmacy 20x250mg royal pharma Clomid 20x50mg Hcg 5000iu Zaznaczam iż raczej nie będę miał możliwości dokupienia chciałbym zrobić cykl z tego co posiadam 1. WIEK: 27 2. WAGA: 80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 114 [...]

Witam, chciałbym dowiedzieć się jakie są odpowiednie ćwiczenia dla mnie :) Mam 14 lat (1gim), 165cm wzrostu, ok 53kg. Trenuję w klubie piłkarskim, mam codziennie treningi, raz w tygodniu basen. Chciałbym poprosić o zestaw ćwiczeń domowych. Zacząłem robić już brzuszki. Mam w domu małe hantle. Moim celem jest kaloryfer i zwiększenie bicepsu. Jestem [...]

Witam chcialbym zasiegnac rady ludzi ktorzy sie na tym znaja, chodzi o plan treningowy. Mam dostep do silowni i chcialbym zaczac robic na niej cos konkretniejszego niz podnoszenie sztangi, handelek bez wiekszej wiedzy co robie. Chcialbym ulozyc plan w ktorym cwiczylbym wiekszosc ciala, chodzi mi o klatke, plecy, brzuch i nogi. Dotad chodzilem na [...]

Wiatam, prosze o pomoc, niech ktos rzuci na to okiem i powie co zmienic co poprawic itd. Cel MASA - waga 74, wzrost 174, wiek 23 Wiekszosc dnia spedzam w pracy wiec moja dieta wyglda mniej wiecej tak: I posilek musli 100 g mleko 1,5% 500 ml jogurt0% 250 ml razemb 39, w 106, t 13 II posilek gainer 2 mleko 1.5% 500ml razem b-39, w 79, t 8 III [...]

[...] tez nie koniecznie, nie odzywiam sie na studiach za dobzre...ciagle zycie w biegu nie pozwala mi pomyslec nad tym co moj organizm dokladnie potrzebuje(tutaj nad dieta tez tzreba pomyslec), na treningach zaczelo brakwoac mi energiii...jaki suplement najlepiej by mi podpasowal...waga 76 przy 180cm wzrostu jest jak najbarzdiej [...]

Prosze o pomoc i o ocene tej diety. DIETA 1 posiłek - 8.00 - Płatki owsiane 100g ( 12gB, 7gT, 70gW kcal:366 ) - mleko 3,2 % 300 ml ( 9gB, 9gT, 15gW kcal: 61 ) B: 21g T: 16g W: 85g kcal: 427 2 posiłek - 10.00 - chleb pełnoziarnisty 100g ( 6gB, 2gT, 54gW kcal: 238 ) - 3 jajka gotowane ( 18gB, 14gT, 1gW kcal: 196 ) B: 24g T: 16g W: 55g kcal: 434 [...]

[...] 1100 Olimp 4. Anabolic Amino 5300 MLO 5. L-glutamine (pure powder) MULTIPOWER. Dodatkowe informacje : wzrost - 182cm waga - 79kg wiek - 29 staż na siłowni - 1 miesiąc dieta - 4320 kcal dziennie ( 200g białka, 120g tłuszczu, ok. 600g węglowodanów) z produktów nieprzetworzonych - w sześciu posiłkach co 3 godziny trening - ogólnorozwojowy - [...]

Witam który polecacie spalacz.?? Redline VPX ultra hardcore usa?? czy lepszy lipo 6 black z nutrexa ?? bardzo potrzebna pomoc : spalic musze tluszczyk przed weselem:D Cwicze 8 laty 100kg bf 22% dieta dopieta itp prosze o pomoc ktory jest mocniejszy??

Czesc mam 13,5 lat . Mam oponke na brzuchu. Co mi poradzicie ? Jakies czwiczenia dieta ? Prosze o szybka skuteczna pomoc ;) Dzieki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 13,5 Waga: 44 Wzrost: 158 Obwód klatki: 80 Obwód ramienia: 25 Obwód talii: ? Obwód uda: 45 Obwód łydki: 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niesprawdzalem Aktywność w [...]

[...] dużo tłuszczu. Chciałbym zgubić jeszcze 10-15 kg, ale nie mam pomysłu na dietę. Ostatnio zaniechałem trochę dietę i jem byle co, aktywność fizyczna także licha ostatnio. Zamierzam codziennie biegać, wolne ciężary w domu 3-4 razy w tygodniu (mam sztangę i hantle). Moją największą bolączką jest dieta. Nie wiem jak się za to zabrać. Proszę o pomoc.

Witam, jestem początkujący potrzebuję dobrej diety,wiek:15,5, 165cm,45kg od pół roku tryb siedzący, wcześniej grałem w piłkę, mam niedoczynność tarczycy i proszę by mi ktoś ułożył jakąś odpowiednią dietę. Jakiś trening, basen, biegi czy coś takiego. Proszę o pomoc. Pozdrawiam PS. I nie chce rzadnych odżywek typu gainery czy coś, zwykła dieta :)

ektomorfik waga: 72 b/kg - 2,5g t/kg - 1,6g w/kg - 5,5g zapotrzebowanie: 3341 kcal To na dole to dieta ktora Mateo 1983 pomogl mi ulozyc pare miesiecy temu. Teraz waze 4 kg wiecej, stosuje ta diete ale czuje ze masa stoi, (bo zapotrzebowanie sie zwiekszylo). no i chcialem jakos sensownie zbilansowac ta dietke. Prosze o pomoc :) I sniadanie mleko [...]

Witam mam zamiar zaczac pakowac od jutra mam ulozona diete jestem w trakcie ukladania planu treningowego dieta wyglada nastepujaco POSIŁEK I ŚNIADANIE 7:30 JAJECZNICA Z 3JAJ (180G) + 2KROMKI CHLEBA RAZOWEGO (100G) + OLIWA Z OLIWEK 10G + ZIELONA HERBATA 200ML POSIŁEK II II ŚNIADANIE 9:45 CHLEB RAZOWY 2KROMKI (100G) + PIERS Z KURCZAKA W PLASTERKACH [...]

[...] forum i stworzyłem dietę dla siebie. Lecz potrzebuje profesjonalnej ręki do poprawki. Chce przytyć bo za pół roku rozpoczynam trening na siłowni na rzeźbe. Oto moja dieta: Śniadanie 6:25-płatki owsmleka 0,5%-40 gr twarogu białego-10 gr oliwy z oliwekll śniadanie 9:30: -60 gr ryżu brązowego-70gr jogurtu -10gr oliwy z oliwek-1l wody nie [...]

Elo ;) Jestem tu nowy więc to mój pierwszy temat ;D To tak : chciałbym mieć większy biceps i być naprawdę silny a nie wiem jak ćwiczyć. Mam 14 lat wagę 69 kg wzrost 187 cm więc już chyba mogę zacząć ćwiczyć... mam też hantle 2x12kg i chciałbym na tym wyrobić sobie biceps. Proszę o pomoc i z góry dziękuje :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 69 [...]